|
جدول السعرات الحرارية للفواكة الطازجة و المعلبة و المجففة |
|
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة | | الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة | | تفاح | واحدة متوسطة 140 جرام | 81 | | مشمش | واحدة متوسطة 30 جرام | 17 | | موز | متوسط 100 جرام | 105 | | تين | واحدة 40 جرام | 37 | | جريب فروت | نصف واحدة متوسطة 110 جرام | 38 | | كرز | 10 حبات | 49 | | أفوكادو | نصف حبة متوسطة الحجم | 162 | | عنب | نصف كوب | 53 | | جوافة | واحدة متوسطة 85 جرام | 45 | | كيوي | واحدة متوسطة 76 جرام | 46 | | مانجا | نصف حبة 85 جرام | 68 | | برتقال | واحدة 110 جرام | 62 | | بابايا | متوسطة | 117 | | خوخ | واحدة متوسطة 85 جرام | 37 | | كمثرى | متوسطة 170 جرام | 98 | | أناناس | شريحة 82 جرام | 42 | | أنجاص | واحدة متوسطة 60 جرام | 36 | | رمان | متوسطة 150 جرام | 110 | | نكتارين | متوسطة 142 جرام | 67 | | بطيخ (رقي) | قطعة 100 جرام | 26 | | بطيخ (شمام) | قطعة 100 جرام | 33 | | فراولة | نصف كوب | 23 | | أفندي | واحدة متوسطة 85 جرام | 37 | | توت | كوب واحد | 122 | | بلح (رطب) | 10 حبات | 150 | | أكدنيا | 100 جرام | 49 | | برقوق (كوجة) | 100 جرام | 52 | | ليمون | واحدة 60 جرام | 17 | | ليمون حلو | ثمرة متوسطة الحجم | 53 | | توت أسود | كوب واحد | 117 | | نبق (كنار) | 30 ثمرة | 9 | | سفرجل | ثمرة متوسطة الحجم | 60 | | تمر هندي (صبار) | نصف كوب | 82 | | الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة | | مشمش معلب مع ماء و سكر | نصف كوب | 111 | | سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) | نصف كوب | 94 | | كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) | نصف كوب | 107 | | خوخ معلب مع ماء و سكر | نصف كوب | 95 | | كمثرى معلبة مع ماء و سكر | نصف كوب | 94 | | أناناس معلب مع ماء و سكر | نصف كوب | 100 | | الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة | | تمر | حبة واحدة | 26 | | تين مجفف | 100 جرام | 288 | | كشمش (زبيب) | نصف كوب | 109 | | أنجاص مجفف | نصف كوب | 113 | | مشمش مجفف | نصف كوب | 169 |
|
الفواكة
